写メ日記
落ち込んだ時の対処法
2022年1月12日 13:59 の投稿
どうも、KaRentのひろです。
今回は僕が仕事などで「不安になったり、落ち込んだりした時の対処法」について書きます。
皆さんは落ち込んだり、不安になったりした時、どうしていますか？
人によって対処法は、友達と遊ぶ、深酒をして忘れるなど、様々だと思います。
僕が落ち込んだ時にしていることは、「自分の今の感情を紙に書き出す」です。
やり方は次の通りです。
1. ペンとA4用紙（裏紙でOK）を用意する。
2. 5分ほど手を止めずに自分の感情を素直に書き出す。
（例えば「上司（友達）がムカつく」や「◯◯の仕事が嫌だ」など率直な自分の感情を書き出す。）
これだけでだいぶ心がスッキリします。
「筆記開示」と呼ばれる方法で、メンタルや睡眠の質の向上に科学的根拠がある方法です。
僕は気にしいな性格なので、この方法を使ってメンタルを保っています。
皆さんも不安になった時、落ち込んだ時によろしければ試してみてください。
以上、KaRentのひろでした。
ではまた！
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